高血壓飲食上：
01. 採用低鹽飲食，這是要降低血壓必須改變的生活習慣，只降低納的攝取是
不夠的，飲食中必須將鹽完全排除，在選擇食品時，應仔細閱讀標籤凡是有鹽、碳酸鈉、鈉或Na標示的，都該避免。
02. 食品或食品添加物也要避免，包括味精、蘇打粉、罐頭食品（除非標示
無鹽）、半成品食品、無酒精飲料、含有防腐劑或含糖食品、醬油。
03. 多吃
04. 飲食中可加入些果汁，如，甜菜汁、
05. 多吃全穀類食物，如，糙米、蕎麥、小米及燕麥和多喝水。
06. 避免動物性脂肪，如，培根、紅肉、肉湯、動物肝、醃漬品、乳製品、
香腸、煙燻或加工食品。但可食用魚類、不含皮的雞肉（白肉），
但也該適量。
07. 避免各種酒類、抽菸及咖啡因。
08. 若服用抗憂鬱葯、降血壓葯、抗發炎葯抗癌症葯是屬於單胺氧化酶抑制劑
的這類葯物，則要避免含有酪胺酸和酪胺成份食物，包括杏仁、酪梨、
香蕉、牛肉、雞肝、啤酒、乳酪、巧克力、咖啡、蠶豆、鯡魚、肉類軟化劑、
花生、醃黃瓜、鳳梨、南瓜子、葡萄乾、香腸、芝麻、酸奶油、醬油、白酒、
酵母萃取物（包括
09. 保持理想體重、規律的運動習慣、充足的睡眠、避免壓力。
10. 適當的營養補充品調理。
平日注意:
1)定期量測/紀錄血壓 理想值<120/80 正常壓
<140/90
2) 每天適當運動
3) 少油少鹽少膽固醇食物戒菸酒多蔬菜水果
4) 溫水洗澡
5) 充分睡眠正常作息
6) 本文引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012020706708
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